Абхьянга массаж

Абхьянга массаж - это такой аюрведический массаж, который желательно делать ежедневно, ну хотя бы через день или хотя бы несколько раз в неделю.

Класс в том, что мы можем его выполнять даже собственноручно. Как говорит, Йоги Джи - лучше то целительство, что мы можем сделать сами для себя. Это именно об этой процедуре. Как же выполняется?

Лучше всего делать массаж в ванной комнате, поскольку используется значительное количество масел. Начинать следует, по аюрведической традиции, из головы (упрощенный вариант - пройти голову, начать с лица и шеи). Масло перед этим следует разогреть до приятной температуры для тела. Если массируете голову - делайте такие движения, как при мытье головы - круговые и заботливые. затем переходите к ушам, лица - здесь массировать следует кончиками пальчиков - осторожно и любящее. Старайтесь получить максимальное удовольствие от соприкосновения, это кроме основного эффекта дает нам более сильную связь с телом и положительно влияет на анахату - сердечную чакру, которая очень реагирует на такие приятные интимные прикосновения.

Шею следует начать массировать спереди, затем перейти на заднюю ее часть, тщательно проработайте плечи, - наши абсорбовучи тревог, напряжения и лишних тяжестей. Далее следуют руки - массаж ладонями и пальцами, круговыми движениями останавливаясь на местах сгиба. Следующими идут грудь - массировать бережно каждую по очереди, далее область желудка и низ живота. Рекомендуется делать круговые движения руками по часовой стрелке - так это делается в традиции аюрведы. Движения же вверх-вниз - хорошо подходят для ключиц, спины. Тщательно с щедрыми порциями масла продолжаем массировать ноги, особенно сосредоточиться на коленях и ступнях.

Выбирая то или иное масло, которое, как нельзя лучше подходит для вашей доши, можно избавиться от токсинов, снять усталость, эмоциональное и менструальные напряжения. Считается, что регулярная Абхьянга помогает замедлять процесс старения тела, делает нас стрессоустойчивыми, более гармоничными. На одну процедуру уйдет около четверти стаканчика теплого масла. Для вата-доши лучше всего использовать кунжутное или миндальное масло. Для питы очень хорошо - оливковое или кокосовое, а капхе - кунжутное. Также следует помнить о промежуточных конституционных типах, и доверять своей интуиции в выборе масла а также прислушиваться к советам специалистов.

Идеально делать такой массаж 20 минут, если у вас цейтнот - 10-15. Однако начав это делать регулярно, вы увидите, как появится часть времени, от изменения приоритетов в жизни. Смывать масло лучше теплой, но не горячей водой идеально использовать аюрведические мыло или порошок (еще один вариант - овсяная мука, развести ее до густой сметаны для капхи, жидкой - для ваты) - идеально мягко полирует кожу, делает ее изысканно бархатистой и прекрасно снимает излишнюю жирностью. Хотя незначительное количество масла на коже и волосах - это очень благотворно для нашего физического и тонких тел.
Приятного вам Абхьянга-терапии!