Значительная составляющая человеческого счастья и благополучия - это хорошее здоровье. Испытывая боль, терпя ограничения, ощущая упадок сил, мы заставляем себя отказываться от многочисленных развлечений жизни. Уходим от общения с родными, избегаем многодневных странствий, тратим, как предписывает нам медицина, значительные суммы денег на лекарственные средства.

Неизменно снижение здоровья отрицательно влияет на нашу жизнь, чувствительно понижая её порог. Хотя поддержать тот уровень общего состояния, который у вас сейчас, не составит труда - достаточно всего лишь поддерживать правильный образ жизни. Но вот поддерживать этот самый стиль - невозможно. Почему? Давайте разберемся.

Как себе можно представить здоровый образ жизни, какие основные правила здорового образа жизни?

Большое количество современников ассоциируют понятие «здоровый образ жизни» с повседневными лишениями. В ихнем представлении это - строгая и безвкусная диета, постоянные занятия спортом, отказ от столь привычных и любимых нами дружеских вечеринок за кружкой пива или чем-либо покрепче.

Несомненно, призыв вести правильный образ считается проповедью отказа от всех удовольствий жизни. «Это как же, мы больше не попробуем жареной курочки», - спрашивают многие. «И будем просыпаться в 6.30, просыпаясь из-за непонятного удовольствия пробежаться на спортивном стадионе под мелко моросящим дождиком? К чему все это нужно!»

Не нужно так требовательно! Всякий из нас - человек, с личными биологическими ритмами, привычками, предпочтениями. Кому-то утренняя зарядка - возможность зарядиться на весь день, а кому-то - настоящее издевательство, которое только и может, что испортить настроение. Представление «здоровый образ жизни» индивидуально, оно для каждого своё.

Но общие для всех правила здорового образа жизни все же имеются - и соблюдать их, привыкнув, довольно доступно.

1. Полезная еда.

Этот аспект предполагает под собой исключение из рациона «мусорной» еды: полуфабрикатов, сухариков, крекеров, газировки, чипсов и пр. К подобному понятию относятся также регулярные перекусы булочками, бутербродами с колбасой, гамбургерами и т.д. Введите в свой каждодневный рацион пищу из рыбы, овощей, ягоды, фрукты, зелень, каши и молочные продукты - и вы увидите, что для «мусорной» пищи в вашем животе просто не будет места!

Исключите привычку завтракать «лёгкими» углеводами: булочками, сладостями, снеками, печеньем, бутербродами. Обычная каша на молоке - манная, рисовая, пшеничная, овсяная, кукурузная - обеспечит ваш желудок необходимыми полезными веществами вплоть до обеда и продлит чувство насыщения./p

Постепенно заменяйте жареные продукты на варённые. Это не означает, что про удовольствие от жареной рыбки или картошечки можно забыть - угощайте себя время от времени "десертами", но не забывайте о том, что большую долю вашего меню должны составлять именно нужные продукты - в этом случае лекарственные средства вы не вспомните.

2. Физическая активность.

Организм человека рассчитан для физической активности - и если он ее недополучает, то «отвечает» нам разными недугами и капризами. Многие болезни человека имеют первопричиной малоподвижный образ жизни, чему способствует работа в офисе, перемещение на авто или постоянное просиживание перед экраном компьютера или телевизора. Увлечься спортом придется! Но вот каким…

У каждого человека имеются свои предпочтения и свой, индивидуальный запас энергии. Одни превосходно себя ощущают, выжимая гантели и гири, кто-то - занимаясь легкой атлетикой и бегом, третьи - практикуя танцы и йогу. Не следует глумиться над своим телом, заставляя себя «ворочать гири», если вы приобретаете заряд энергии, занимаясь танцами. Вы таким же путём воспитываете свое тело, поддерживаете здоровый образ жизни - и постоянно наслаждаетесь!

Читайте в Каталоге статей, сайтов, объявлений и файлов интересных тем  интересную тему Для тех, кто за здоровый образ жизни!