Иногда в каждой девушке просыпается лень. Это нормально, но как же сохранить стройность, если делать для этого ничего особо не хочется?

Как известно, правильное питание и последовательные тренировки улучшают метаболизм, способствуют сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Но есть дни, когда и то и другое или недоступно или просто хочется все опустить. В этом случае есть альтернативы, которые помогут поддержать стройность фигуры без тренажёрного зала.

Существует очень много соблазнительных кулинарных рецептов представленных например на cookingfun.ru. Здесь все очень вкусно, сытно, просто в приготовлении и современно, даже традиционные блюда, но килограммы набегают незаметно.

Вот несколько правил сытой стройности:

1. Мёд на десерт. В то время, как сладкий нектар сам по себе не отложится у вас на боках жировыми складками, он ещё и поможет сохранить талию, утолив тягу к сладкому.

Мёдом можно приправить фруктовый салат или просто полакомиться им вприкуску к чаю. Он не только очистит ваш организм от углеводов, но и доставит в него протеин, а так же поддержит уровень сахара в крови в норме.

Результат – вы более уравновешены в выборе блюд в течение дня, а так же потеряете тягу к сладкому.

В отличие от других сахаросодержащих продуктов, таких как конфеты или печенье, мёд состоит из природных компонентов производных из пыльцы и очень полезен для здоровья.

Стоит однако всегда помнить, что переизбыток полезной сладости тоже ни к чему хорошему не приводит и ограничиться 3-4 столовыми ложками мёда в день (каждая из которых содержит 60-70 калорий).

2. Акупунктура в области ушей. Многие эксперты считают, что форма уха отражает форму всего тела (подобно тому, как ступни имеют точки, через которые возможно воздействовать на все органы).

Исследования показали, что акупунктура ушных раковин благотворно влияет на потерю килограммов у людей с избыточным весом.

Их вес снижался более интенсивно при акупунктуре ушной раковины ( в нескольких точках или в одной точке подавления голода), нежели у тех, кто просто следовал диете и упражнениям.

Следует однако помнить, что для того, чтобы почувствовать на себе положительное воздействие иглоукалывания, необходимо всё же следовать здоровой диете.

3. Витамин D. В последнее время вокруг витамина D стоит настоящая шумиха. Особенно удивляет тот факт, что большинство из нас страдает от его недостатка, а ведь именно он играет важную роль в функционировании клеток по всему организму, а так же имеет ключевую роль в процессе потери веса.

Есть мало продуктов, которые содержат достаточно витамина D, но богато им, например, витаминизированное молоко и зерновые.

Наиболее доступной формой его является витамин D3, часть которого мы получаем от солнца, а некоторая часть переходит в него из формы D2. В чём же его польза для похудения?

Так как каждая клетка в организме нуждается в витамине D, это касается и жира, и витамин играет определённую роль в решении организма – будут ли клетки жира строится или сжигаться.

Помимо этого наш мозг нуждается в этом прекрасном витамине для того, чтобы сбалансировать чувство голода, а так же получить серотонин (химический элемент «счастья»).

Он же повышает уровень кальция в организме, который усиливает потерю веса (исследования, опубликованные в британском журнале Nutrition, показали, что женщины, принимающие 1200 мг кальция вместе с соблюдением здоровой диеты в течение 15 недель потеряли примерно в 6 раз больше веса чем те, которые вели без-кальциевую диету).

4. Клубника! Клубника богата антиоксидантами (как впрочем и остальные ягоды), которые ставят вкусную ягоду на верхние позиции списка супер-продуктов.

Помимо этого она богата клетчаткой, витамином С и кальцием, который, как сказано выше, способствует потере веса.

Плюс к этому исследования показали, что клубника усиливает метаболизм, подавляет аппетит и сохраняет уровень сахара крови, что в свою очередь подавляет естественный порыв любой девушки закончить свою трапезу вредным сладким десертом.

5. Спаржа – повседневный вегетарианский продукт. Этот стебель обладает не только замечательным вкусом, но и мочегонным эффектом, что значит, что он выводит лишнюю жидкость из организма.

Помимо этого спаржа богата питательными веществами, такими как хлорофилл (который даёт растениям зелёную окраску), большим количеством антиоксидантов, витаминов А, С, К, В6 и железом – и всё это приносит в ваш организм всего лишь 17 калорий на порцию и почти не содержит жиров.

Алкалоиды, содержащиеся в спарже даже помогают организму расщеплять уже имеющиеся у вас запасы жировых отложений, стимулируют систему циркуляции жидкостей, помогая почкам работать правильно, а так же удаляют из организма токсины. Вы прочитали несколько правил для поддержания вашей стройности.

Читайте в Каталоге статей интересную тему Какие причины упадка сил